Relevant textual alternative to the image

6 lưu ý món ăn có hại cho trẻ

Ngày nay có rất nhiều loại thực phẩm dành cho trẻ nhỏ và ba mẹ thường yêu con nên dễ thỏa hiệp và để trẻ tự lựa chọn, thay vì nghiêm khắc về vấn đề ăn uống với trẻ.

Vì vậy khi bạn cho con ăn những món ăn không lành mạnh như nước ngọt, bánh kẹo,… thì dừng ngay kẻo muộn – hoặc ít nhất phải kiểm soát số lượng mà trẻ ăn, và cả những món trẻ thích ăn vì sức khỏe vẫn là điều quan trọng nhất.

1. Nước ngọt

Nước ngọt không chỉ gồm những loại nước có ga mà còn bao gồm những thức uống như nước hoa quả đóng hộp, nước tăng lực có hàm lượng đường cao. Một lon soda có dung tích trung bình chứa khoảng 35g đường, trong khi lượng đường thường dùng cho một tách trà chỉ từ 8-10g. Ngoài việc cung cấp cho trẻ lượng calo dư thừa, nước soda cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến dậy thì sớm ở trẻ em gái. 

Uống quá nhiều đường còn làm hỏng răng và tăng nguy cơ béo phì
(ảnh: Healthyplus.vn)

Trẻ nên tránh đồ uống có đường là một số loại có chứa caffein, có những tác động sinh lí không tốt đến cơ thể trẻ. Do vậy tốt nhất vẫn chỉ nên cho trẻ uống sữa hoặc nước.

2. Thịt chế biến sẵn

Thịt xông khói, xúc xích, lạp xưởng dù tiện lợi nhưng không dinh dưỡng vì chúng chứa nhiều nitrat – một loại chất bảo quản dùng để ngăn chặn sự sinh sôi của vi khuẩn, tạo màu sắc và bảo quản thịt tốt hơn.

Theo nghiên cứu của trường Sức Khỏe Công Cộng Harvard, thịt chế biến sẵn sẽ làm gia tăng nguy cơ trẻ nhỏ mắc bệnh ung thư máu lên đến 74%. Tệ hơn, những thực phẩm này còn được chiên trong nhiều dầu nên hoàn toàn không thích hợp cho trẻ nhỏ.

3. Thức ăn nhanh

Khi trẻ nghịch ngợm, đòi hỏi thì đồ ăn nhanh chắc là lựa chọn dễ dàng nhất, nhưng hiển nhiên không phải là tốt nhất. Các món đồ ăn nhanh được trẻ ưa thích như bánh mì burger hay gà rán, khoai tây chiên, mì ăn liền,…

Tuy nhiên, ba mẹ hãy đọc kỹ bảng thành phần của những món ăn này – nhiều muối và chất béo – không tốt cho sức khỏe. Thêm vào đó, liên tục ăn đồ nhiều muối sẽ khiến vị giác của trẻ thay đổi và muốn ăn các món mặn hơn, tức là hình thành thói quen ăn uống rất có hại cho sức khỏe.

Đồ ăn nhanh luôn là sự lựa chọn của phụ huynh cho con trẻ mỗi khi quá bận rộn
(ảnh: DetoxGreen)

4. Kẹo dẻo trái cây

Loại kẹo nổi tiếng có nguồn gốc từ Mỹ này được làm từ nước trái cây. Tuy nhiên, nhà sản xuất sử dụng rất nhiều đường trong quá trình sản xuất kẹo trái cây, do đó không tốt cho sức khỏe của trẻ. Hơn nữa, kẹo dẻo trái cây cũng chứa nhiều phẩm màu để thu hút sự chú ý của trẻ nhỏ. 

Kẹo dẻo làm bằng từ hoa quả sẽ không bao giờ tốt bằng loại trái cây tươi
(ảnh: Dkn.vn)

Nếu các bậc phụ huynh muốn sử dụng kẹo dẻo trái cây làm đồ ăn vặt cho trẻ, hãy thay thế bằng trái cây tươi. Còn nếu sử dụng chúng để bổ sung vitamin, các bậc phụ huynh cũng không nên cho trẻ ăn nhiều.

5. Ngũ cốc cho bữa ăn sáng

Nhiều gia đình hiện nay lựa chọn cho trẻ bữa ăn sáng bằng ngũ cốc vì sự tiện dụng của nó. Tuy nhiên, đây là món ăn chứa nhiều đường hoặc chất tạo vị ngọt rất nhiều và không tốt cho trẻ. Nhiều loại ngũ cốc thậm chí còn có chỉ số đường huyết GI (glycemix index – chỉ số phản ánh tốc độ gia tăng đường huyết sau khi ăn các thực phẩm giàu chất bột đường) cao – một loại chỉ số mà một bữa sáng lý tưởng không bao giờ nên có.

Hãy lựa chọn thật kỹ cho trẻ những loại ngũ cốc nguyên hạt không chứa chất tạo ngọt
(ảnh: baomoi.com)

6. Ăn sáng bằng bánh ngọt

Bánh ngọt thì ngon và dễ ăn, nhưng không phải là thức ăn sáng phù hợp cho trẻ. Không chỉ chứa nhiều đường và tinh bột (sẽ phân hủy thành đường), bánh ngọt còn không đủ chất dinh dưỡng. Điều này có thể gây ra béo phì và những vấn đề khác về sức khỏe.

Bên cạnh việc lưu ý những món ăn có hại cũng như bổ sung những thực phẩm tốt, đầy đủ chất dinh dưỡng và vitamin cho sức khỏe cho trẻ, phụ huynh nên chú ý vệ sinh cá nhân, tránh cho trẻ tiếp xúc với nguồn bệnh.

Và nhiều nguy hại đến dạ dày cũng như dễ khiến trẻ bị ngộ độc thực phẩm, nếu con yêu của ba mẹ không rửa tay trước khi ăn. Bạn cần tìm hiểu thêm, liên hệ ngay LaBobo nhé: http://m.me/happytapvietnam

– –

LaBobo được sự hỗ trợ từ Ngân hàng Thế Giới, Chính Phủ Hoa Kỳ và Cơ quan Phát triển Quốc tế (CAG) giúp trẻ em tự lập trong việc tự rửa tay.